Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1178 kcal
|
Rasva: 19,35g | Prot: 118,76g | Hh: 133,61g.
Aamiainen: Alpro Leche de Coco, Granja San Francisco Miel de Milflores, Hacendado Dátiles sin Hueso, Mercadona Copos de Avena . Lounas: Hacendado Champiñones Laminados, La Sirena Espárragos Trigueros, Arroz Basmati (Cocido), Aldi Medallones de Pechuga de Pavo Marinados al Curry. Välipalat/Muut: Vitobest Barrita, Plátano Maduro, Weider 60% Protein, MyProtein Impact Whey Isolate Chocolate Smooth. lisää...
|
|
3580 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - javiblanco77
|