Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2013
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3150 kcal
|
Rasva: 152,41g | Prot: 139,16g | Hh: 319,06g.
Aamiainen: Kräutertee, Kaffee, Aldi Puten-Kasseler, Goldessa Der Sahnige, Aldi Junger Gouda, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Aldi Kochschinken, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Lounas: Zitronencreme, Mousse au Chocolat, Gekochter Rosenkohl, Rotkohl, Purland Sauerbraten, Maggi Soße zu Sauerbraten, Knödel, Kaffee, Kräutertee. Päivällinen: Spekulatius, Borggreve Gewürz-Spekulatius, Ferrero Küsschen, Dennree Vollmilchschokolade, Lord Nelson (Lidl) Hagebuttentee mit Hibiskus. Välipalat/Muut: Clementinen, Orangen, Coca-Cola Light, Erdnüsse, Walnüsse. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Spülen - 45 minuuttia, Körperpflege - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Boerenjongen
|