Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2020
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
|
2482 kcal
|
Rasva: 102,11g | Prot: 133,25g | Hh: 259,40g.
Aamiainen: Победа Шоколад, Nestle Nuts Белый, Schwartau Соус Карамельный, Ашан Пончик, Глобус Запеканка из Творога, Огурец (с Кожурой), Mixbar Миндаль Жареный, Киноа (Вареный), Приготовленные Мидии, Магнит Вомер Копчёный, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. Lounas: Победа Шоколад, Lindt Конфета Lindor, Шарлиз Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом, Славянка Хрустящее Чудо Супермолочное, Глобус Запеканка из Творога, Global Village Ананасы, Кусочки в Сиропе, Приготовленные Мидии, Киноа (Вареный), Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Boombar Протеиновый Коктейль . Päivällinen: Schar Хлеб Безглютеновый, Boombar Протеиновый Коктейль , Огурец (с Кожурой), Mixbar Миндаль Жареный, Пятерочка Яблоко Красное . Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Красное . lisää...
|
|
3118 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nyrkkeily - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kuznetsovea
|