|
Ahad 22 November 2020
BB 53,15 kg
Ling perut 83 cm
Ling pinggang 79 cm
Ling paha 53 cm
lingkar dada 89 cm
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2020:
|
2115 kcal
|
Rasva: 84,70g | Prot: 93,07g | Hh: 244,23g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mentimun (Kupas). Lounas: Tomat Merah, Gula Pasir, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kerupuk Putih, Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol, Nasi Putih. Päivällinen: Onde Onde, Tora Bika Cappuccino, Keripik Pisang, Bakso dengan Saus (Campuran). Välipalat/Muut: Apel (tanpa Kulit), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. lisää...
|
|
399 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 35 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|