Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2020
|
122,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2020:
|
1653 kcal
|
Rasva: 38,56g | Prot: 98,04g | Hh: 230,39g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Пестравка Сыр Российский , Хлеб Дарницкий, Яйцо Всмятку, Перловка Отварная. Lounas: Печень Говяжья, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Бородинский, Рис Вареный, Овощное Рагу, Суп Овощной. Päivällinen: Чай с Лимоном, Хлеб Дарницкий, Помидоры, Тушеные Овощи, Минтай. Välipalat/Muut: Кефир 2,5%, Яблоко Голден. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Kyykky - 1 minuutti, Vatsalihakset - 1 minuutti, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|