Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2020
|
49,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2020:
|
1270 kcal
|
Rasva: 57,70g | Prot: 97,55g | Hh: 84,26g.
Aamiainen: Guacamole, Happytos Tortilla Chips, Biokul Yogurt Blueberry, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Lounas: Chinese Broccoli (Cooked) , Shrimp Teriyaki (Shrimp with Soy-Based Sauce) (Mixture), Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) , Shrimp Teriyaki (Shrimp with Soy-Based Sauce) (Mixture), Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) , Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Päivällinen: Tea Unsweetened, Coconut Oil, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, Chinese Spanish Mackerel, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Brown Sugar Liquid, Espresso Coffee, Diamond Susu UHT Full Cream. lisää...
|
|
1505 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacqueline Kezia
|