Päiväkirja - hayriye0180, 22 marras 20

Ben dün yedim 150 gram bugün aşırı kötüyüm bol su içiyorum.Bir tekte elma yedim sonra meyve olarak.48 kiloyum.Sağlıklı besleniyorum sporda yapıyorum spor dışında harekette ediyorum. 

Yanında hiçbişey yemediysen belki o da tondan değil lif eksikliğinden, ton balığının sağlıklı olduğunu düşünmüyorum bence o paraya başka protein alsan daha iyi 

Kahve öğütücün varsa az keten tohumu öğütüp tüketebilirsin, yağ alımını arttırabilirsin hiç olmadı karnıyarık otu tohumu kapsüllerinden kullanabilirsin 

Ispanak haşlama yedim yanında 400 gr 

Uzun yıllardr ilk defa balık yedim  

Hayriye geçici bişey o zaman merak etme bence yarın sabah koyu sıcak neskafe yardımcı olabilir, herkes kuru meyveleri önerir ama ben yoğun fruktozdan ötürü masum görmüyorum, neskafe çok mu temiz hayır ama anlık kısa bi çözüm 

Aşırı su içtim bugün bakalım.Ben yıllardır yaşarım bunu aslında.Daha önce bağırsaklarım yırtıldı ve ameliyat oldum ağır. 

Çok geçmiş olsun sanırım bu fs den akıl alacağın bi durumu geçebilir o zaman hatta ıspanakta bu durumda masum olmayabilir, en iyisi doktora danış bence 

Aynı zamansa kalp hastası olmam ve yaşadağım şehirde küçük bi hastane olmasından ve günlük vaka 500 üstü ölüm ise en 7 olduğundam kaynaklı gidemiyorum.Yoksa of of giderdim de korkuyorum. 

1 günlük kabızlık normalde sorun olmaz belki ama özel durumundan dolayı riskli olduğunu düşünüyorsan kesinlikle sağlık kuruluşuna başvurmalısın covid tabiki çok riskli ama kar zarar ilişki kurmak lazım misal benimde tansiyon sorunum var ve buda ciddi çapa tıp fakültesi gibi yoğun bir yere gitmem gerekecek covid öldürmezse başka şeylerden gitmeyelim :)  

Zannetmiyorum . Yeterince su içiyor musun ?  

Hindistan cevizi yağın varsa sabah kalkar kalkmaz onu iç, yağ her zaman bağırsak sorunlarını çözer :) ya da tereyağı da kullanabilirsin