Линии ног - слева ноги в покое, справа работают. Я знаю лишь одно - ни одно 'похудение' не сделает ваши ноги ровными, стройными, не дряблыми, если вы не добавили физическую активность. А обмен веществ НЕ 'разгоняется', а повышается естественным путем пропорционально росту вашей активной клеточной массы. О вашем здоровье можете позаботиться только вы, не ищите волшебных способов. Все очень просто. Исключения - 20-летние, люди со спортивным прошлым и активностью, но поддерживать форму придется даже им, на регулярной основе.
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
|
1802 kcal
|
Rasva: 78,80g | Prot: 188,45g | Hh: 93,61g.
Aamiainen: Филе Индейки, Ultimate Nutrition Iso Sensation, Яичный Белок, Форель. Välipalat/Muut: DopDrops Арахисовая Паста, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Домик в деревне Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Отруби. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Повелитель весов, Лена, конечно, восстанавливать форму и спортсменам тяжело🤗 но некоторым обычным людям (без намеков на активность) и восстанавливать нечего - это им еще надо доооолго поработать. Просто спортсмены могут достаточно быстро вернуть форму😁
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
asvat17, Ася, да... когда в зело вступает фармакология, там несколько иные и цели, и мыщцы, да😁
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Да, Наташа, конечно, я и не спорю 😇 Действительно, иногда удивляюсь, почему я всё ещё гибкая или помню, как делаются те или иные вещи. Я забыла, а мышцы помнят.)
24 marras 20 jäseneltä: Повелитель Весов
|
Key_po, да уж... вот он, спорт достижений...🥺
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Светлана 67, да, поддержу в том, что верно вы им говорили - функционал и силовые можно и нужно включать. Никто же им не дает штангу в 100 кг тягать... ну, не слушают, вернее, даже не прислушиваются ➡️Результат будет соответствующий🥲 Бег - хорошо, кардио умеренно - тоже. Но функционал обязателен.
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Алина210, ты меня немного не поняла - молодая девочка еще ты😁 про 20-летних я упомянула в единственном контексте - гормональный уровень стабилен и высок (анаболический - очень важно). Он очень помогает и в плане нагрузок и изменения тела, и в плане трат энергии. С годами тяжелее всем, после некоторого возраста уже практически ничего сделать нельзя - многие опускают руки. А то, что ты с молодости все понимаешь и видишь ошибки других - умница🤗 активная Алина))
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Pchelka4knit, да, баланс нагрузок можно использовать. Тогда и результаты будут отличные. Молодец 👍🏻
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
помогите пожалуйста рассчитать норму кбжу, именно сколько чего кушать, рост 164, вес 50, активность ну, занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, плюс хожу(работаю в садике нянечкой, не знаю, как понять, много ли, мало ли
24 marras 20 jäseneltä: BodanovaIra
|
на поддержание и набор, хочу вернуть кд и попу
24 marras 20 jäseneltä: BodanovaIra
|
BodanovaIra, построение рациона под каждого человека - это индивидуальные задачи (много параметров, ограничений, целей, состояния и подготовки - все имеет значение). Если просто - то возьмите 2 г белка на 1 кг (силовые же есть), не меньше 1-1,5г жиров. Добавляйте много овощей, хорошие белковые вместе с ними. Убирайте пищевой мусор из рациона и смотрите, что происходит🤗 поменьше себя ‘жалеть’, заниматься и прогрессировать понемногу - идти вперед!
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
BodanovaIra, вы занимаетесь с тренером и не знаете сколько чего кушать? Работа тренера заключается не только в постоновке техники, но и в том, чтоб объяснить вам как и что есть. Ваш тренер шарлотан судя по всему. 🤔
24 marras 20 jäseneltä: svetlanarazina90
|
Светлан, многие из тренеров не утруждают себя никакими подсчетами. Все, что мне говорили девочки, это всех сажают на 1400 дефицита. Одинаково всем. И только тренинг. А там - сама разбирайся, что и как. Вот. Может, где-то и есть те, кто добросовестно и комплексно подходят к своей работе. Может, кто расскажет про таких...
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Наташ, подскажу. Но только по Москве. Чтоб тренер разбирался, он должен как тренер выглядеть сам, а не как слесарь 6-го разряда, сейчас к сожалению таких полно. Ты права, 70 процентов теоретиков сейчас, практиков меньшенство. Получили курсы Вейдера и готовы деньги драть. С учётом того, что это не такая уж и доступная услуга. В Москве за 1 тренировку 2000, 2500. За такую бестолочь люди платят. Я работаю менеджером в фитнес клубе и столько шарлотанов к нам приходит, это просто 🤦 Но есть и грамотные ребята. Не то что бжу. Все анализы разберут, а цена такая же.
24 marras 20 jäseneltä: svetlanarazina90
|
оу, мне владелец ФЦ куда я хожу так же как Ане Анчоус что-то пытался втереть про сушку попы🤣 типа куда такие веса берешь и так жопа дирижабль, надо розовые гантельки и жрать поменьше🤣 а веса маленькие у меня и так, я-то понимаю, и жоп всего 94 см сейчас, а не 103, как раньше🤷♀️ но психанула я тогда знатно, до рыданий в раздевалке🤣🤣
24 marras 20 jäseneltä: Настя b
|
Вот, Светлана svetlanarazina90 все подсказала⬇️, девочки. Тренеры есть, просто надо искать. Да, цены московские такие вот... Искать профессионалов, ставить технику, выяснять все моменты. И потихоньку готовиться к самостоятельному ‘плаванию’. Если есть ресурсы, то продолжать с тренером.
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Настя b, получается, нужно изучать самой, чтобы такие вот ‘советчики’ не сбивали с пути🤗 кстати, на этом фото моих ног - ОБ 98 см. Вот интересно, что бы этот товарищ из вашего финтес-клуба мне присоветовал?😂
24 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
Наташа, ахахах)) видимо, многоповторку с детским весом и 1000 ккал, чтоб соотвествовать его диковатым взглядам на женский тренинг🤣🤣🤣 изучаю потихоньку, читая Ваши посты в том числе😊
25 marras 20 jäseneltä: Настя b
|
25 marras 20 jäseneltä: Zvel
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|