|
udah semingguan makan malam nasgor mulu, akhirnya kemarin balas dendam pagi2 olahraga, tapi malah sampe sekarang gabisa berdiri, gabisa jalan, gimana ya temen2, minta sarannya dong, mana tau ada yg pernah sama😥
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
|
1688 kcal
|
Rasva: 45,86g | Prot: 76,28g | Hh: 243,61g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Oyong, Sayur Bening Bayam, ABC Kecap Manis, Garam, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Oatsy Havermout Quick Cook Oatmeal. Päivällinen: Kubis, Kemangi, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Ayam Geprek, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Es Buah, Regal Marie, Kue Bolu Coklat. lisää...
|
vakaa paino
|