Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2020
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
|
1460 kcal
|
Rasva: 88,92g | Prot: 84,72g | Hh: 81,07g.
Aamiainen: Glória Creme de Leite, Café, Litoral Queijo Mussarela, Crepioca, Mamão, Clara de Ovo. Lounas: Repolho Verde, Subway Tomate, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Salada Cozida, Abobrinha Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Päivällinen: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Alface Americana, Subway Tomate, Sadia Filezinho de Frango. Välipalat/Muut: Piraquê Biscoito de Maisena, Sadia Mortadela Defumada, Gomes da Costa Patê de Sardinha, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Café. lisää...
|
|
3379 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|