Päiväkirja - Partalinka, 24 marras 20

А ножки со шкуркой ели?) Я - через раз, зож-ное настроение туда-сюда витает 😀 

Подскажите . А вес косточки нужно потом вычитать? Мне чтоб наесться нужно ножек 5 съесть , если не вычитать там очень много выходит кк 

Ем с кожей, да, конечно). Если она не пережарена, то в ней ничего нет плохого ). 

Оксана, кость конечно учитывать не нужно!) В одной средней ножке примерно 50-60 гр мяса, мне на обед нужно 150 г - как раз три штуки. Пять конечно за раз многовато, наверное... Для девушки. Если вы не два раза едите в день). Скорее всего вы не наедаетесь не от недостатка белка, а от нехватки прочих нутриентов. Добавляете углеводы? Жиры? С чем обычно комбинируете эти пять ножек?) Потому что, я когда добавляю хорошую порцию зелени, ещё и 30 г крупы - прям очень сытно. Именно от объёма. 

Спасибо за ответ . 5 штук ем , если одни , с гарниром конечно поменьше )) 

Оксана, а зачем одни?) Это же почти один белок.. Нужно добавлять хотябы клетчатку (овощной салатик). Так и насыщение быстрее придёт, и организму будет проще усвоить этот белок и жиры. 

Я так на ужин иногда делаю , когда белка очень мало выходит или овощи закончились )))