Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2020
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2020:
|
1007 kcal
|
Rasva: 20,95g | Prot: 52,88g | Hh: 153,48g.
Aamiainen: Kentang Tumbuk, Daging Bebek, Kemangi, Greenfields Fresh Milk, Mangga. Lounas: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Putih Telur Matang, Nasi Putih, Sawi Putih, Tomat Ceri, Bawang Bombay, Cabai Merah atau Rawit. Päivällinen: Kemangi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Putih, Putih Telur Matang, Daging Bebek, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Aice Es Krim, Greenfields Fresh Milk, Mangga. lisää...
|
|
2168 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Cardio - 15 minuuttia, Zumba - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|