Päiväkirja - als_kam, 26 marras 20

огромное желание похудеть и сила воли) 

Все эти марафоны с исключением сладкого - отстой. В правильных марафонах ничего не исключают!  

Тоже было такое много много раз , срывалась , но один раз я держалась , неделю , две , месяц , иииии .... мне просто больше не хотелось сладкого , чем меньше его ешь тем меньше хочется , а потом когда конфеткой угостили , господи какая же приторно сладкая 😭😹 вот так и решилась эта проблема , нужно просто переждать , это психологический момент , нам хочется то , чего НЕЛЬЗЯ 

тут уже какой-то психологический триггер должен быть чтобы совсем не срываться...помню,прошлой зимой я сорвалась и съела конфету, потом заставляла себя отрабатывать и пыталась вызвать рвоту😶 из-за этого на сладкое потом не смотрела😐 

Попробуйте продукцию фирмы Prebio sweet, например, магкейк шоколадный, проще говоря - полезный кекс, который готовится в кружке) от брауни не отличить))) 

Или кстати, качкие печеньки Bombar с протеином 👍🏻 

Чтоб не срываться, не исключала сладкое полностью. А разрешила себе в первой половине дня, что то сладкое с меньшим вредом. Горький шоколад - 10 г. , или одна пастила, или протеиновый батончик. Главное чтоб не превышало 10% суточной нормы. А когда ты знаешь что каждые день можешь, что то себе позволить, то о срыве и не думаешь. Мне помогало))) 

У меня так происходит с молочной продукцией, могу её не есть неделями, а потом поем (не очень хорошо её переношу), ставлю себе запрет и ой как хочется сразу 🙏🏻 но вот держусь уже несколько дней 

1,5 года не употреблял сахар, муку и все их производные 😊 Ни в каких марафонах никогда не участвовал 😊 Секрет простой, нужно просто очень сильно испугаться 😁 

Посмотрите продукты «Иван поле» https://ivan-pole.ru/konfityury/dzhemy-bez-sakhara/ Есть вкуснятина без сахара. 

Я как-то несколько месяцев продержалась без Сахара почти, ела фрукты почти каждый день, хоть и не особо люблю их. Плюс сахзам в выпечку) 

Сладкое заменять на сладкого  

Можно попробовать заменить сыром 🙂 Мне помогает 

А мне не понятно, зачем демонизировать еду? Вписывай в кбжу и ешь свои сласти, в чём адская проблема? Исключая болезни диагностированные, конечно. Выедай норму белка, а остальное хоть что, в принципе) По фото ты не выглядишь, как человек, имеющий проблемы с весом) 

Уже давно не ем чисто сладкого и не понимаю, почему раньше ела. Открылись рецепторы, будто выздоровели, фрукты - вот для меня настоящая сладость 

сахар наркотик и три четыре дня это организм только начинает от него очищаться и необходимо добавить белок что бы не сорваться  

По необходимости, не по собственной воли, переставала сахар много раз. Сложно было первый раз, второй. Поначалу покупала всякие сладости без сахара. Самый длинный период без сахара почти два года. Теперь при необходимости спокойно убираю, и так же спокойно ем😊 Мороженое люблю, к тортикам и шоколаду практически равнодушна. Не равнодушна к детским сладким подаркам на новый год😁 

Привет! Я новичок на этом сайте) как понять отдых сжигает 1100 ккал, а съела 1225. Так сколько я получается сжигаю? 

А зачем убирать? Поднимите уровень белка, позвольте себе в кбжу выделить 200 ккал на сладкое. Я как только ограничиваю, то сразу хочется торт с тортом в торте  

Исключать какой то определенный вид продуктов глупо. Это временная потеря калорий. Причём если сильно захотелось, значит организм испытывает стресс, а из-за этого страдает. Нужно кушать все, но в меру