alhamdulillah, smngaattt terusss jgn kasi kendor hehehehe
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
1530 kcal
|
Rasva: 40,64g | Prot: 49,77g | Hh: 255,40g.
Aamiainen: Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal, Energen Sereal Coklat, Pisang, Pepaya. Lounas: Tango Wafer Vanilla, Pisang, Telur Rebus, Palmia Margarin, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Jeruk. Päivällinen: Delfi Twister Minis Black, Kue Putu Ayu, Rengginang, Kue Bolu, Mie, Sambal Goreng Kentang, Tumis Buncis. Välipalat/Muut: Salak, Rendang, Rengginang, Pepaya, Kue Nagasari, Rengginang, Kue Nagasari, Pepaya. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|