Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2020
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
1378 kcal
|
Rasva: 66,25g | Prot: 111,20g | Hh: 151,72g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Ubi Jalar (Manis). Lounas: Kerupuk Putih, Wortel Dimasak, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Shirataki Nasi, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: ABC Saus Sambal , Mayones, Tomat Merah, Selada, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Selada Air, Filma Minyak Goreng Filma, Pisang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) . lisää...
|
|
1610 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Hyppynaru - 4 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - melaniiayu
|