Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2020
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
1665 kcal
|
Rasva: 36,76g | Prot: 46,58g | Hh: 293,20g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Passion Fruit Juice, General Mills Honey Nut with Whole Grain Cheerios. Päivällinen: Butter, Arnold Multi-Grain Sandwich Thins, Cream Style Corn, Yam, Green String Beans with Onions (Fat Added in Cooking), Ocean Spray Jellied Cranberry Sauce, Turkey Breast Meat. Välipalat/Muut: Medjool Dates, Ferrara Torrone, Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|