|
setelah seminggu surplus, naiknya gak main main😭. sekarang on the track lagi
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
939 kcal
|
Rasva: 37,40g | Prot: 41,13g | Hh: 114,81g.
Aamiainen: Entrasol Quickstart. Lounas: Tempe Bacem, Telur Goreng, Sayur Campuran, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Saori Saus Tiram, Bakso Ayam, Sania Minyak Goreng, Sawi Putih, Tahu. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Choco Delight, Diabetasol Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mama Suka Rumput Laut Panggang. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|