|
68.05.. mantap bisa BAB juga😪.. emang nutrisi harus diperhatikan juga
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
1771 kcal
|
Rasva: 60,24g | Prot: 93,12g | Hh: 217,25g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Anlene Actifit Cokelat. Lounas: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Finna Sambal Ijo Uleg, Daun Singkong, Labu Dimasak. Päivällinen: Bubur Ayam. Välipalat/Muut: Nangka, Pizza Hut Tuna Melt, Bengkoang. lisää...
|
|
1828 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|