|
Herkese mutlu pazarlar ❣️ sizlere bir şeyler sormak istiyorum.
Ben evde kendi kendime hareketler yapıyorum 3 set olacak şekilde hareketlere bağlı olarak set sayıları da 12,15 20 olarak değişiyor. 7 8 hareket yapıyorum maks 10 buluyor bazı günler bugün 50 dakika yaptım toplam ne kadar yaktığımı merak ediyorum tahmini ne kadar yakmış olabilirim?
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
1194 kcal
|
Rasva: 45,97g | Prot: 67,77g | Hh: 137,02g.
Lounas: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Sahanda Yumurta, Domatesler, Çemen, Zeytin, Doğal Peynir, Ayva. Päivällinen: Domates Sosu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Domatesler, Salatalık, Sebzeli Tavuk Yemeği. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Ayva Reçeli, Mandalina. lisää...
|
|
1593 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Bu yaptığınız hareketlerin yoğunluğuna, sizin durumunuza göre değişir. Nabzınızı 170 lere çıkaran bir antrenman mı, yoksa daha sakin hareketler mi? Siz kaç kilosunuz? Yapma hızınız hepsi bunu etkiler 😇
29 marras 20 jäseneltä: gulcan112
|
Daha sakin hareketler 1 2 tanesi biraz nabzı yükseltiyor ama geneli sakin hareketler
29 marras 20 jäseneltä: sadecebegüm
|
Anladım. O zaman kendimden örnek vereyim siz kendinize göre kabaca hesap çıkarın. 1 saatte sadece 1 kere 3-5 dk mola veriyorum. Hiit cardio yapıyorum. Nabzım 140-170 arası. Bayağı zorlayıcı olan hareketler. Ben 52 kiloyum. 1 saatte 420 kcal yakmış oluyorum.
29 marras 20 jäseneltä: gulcan112
|
Anladım teşekkür ederim 🥰
29 marras 20 jäseneltä: sadecebegüm
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sadecebegüm
|