Päiväkirja - СветланаК2282, 29 marras 20

делать выводу по скачку веса за один день нерационально 

Рациональность - это мое занудливое все. Не проанализировав и не подтвердив предположение не пишу. Больше так вес не скакал ни разу за 8 месяцев ежедневного взвешивания, даже когда превышала норму, но нормальной едой. А эти два раза очень показательны, и одинаково по 100-200 грамм в день уходили неделю. 

Это вода! Быстрые углеводы задерживают воду. Вы же понимаете, что за ночь кг жира не может образоваться? 

Да, я понимаю, что не жир, но явно что-то лишнее, без чего мне было легче на целый килограмм) 

Вы свою обычную норму углеводов превысили, вот и отекли. В шашлыках углеводов нет.  

если вы до сих пор на 1000 или чуть-чуть больше, то в этом как раз причина 

Поддерживаю. Тоже самое наблюдала. Прилипнет 1-1.5кг именно от углей, а потом неделю сбросить не могу. Если бы вода, она ж не будет неделю во мне сидеть. 

Так мясо это белок и жир, а вы перебрали с углеводами. Даже если вы будете есть «правильные» углеводы без ограничений, все равно будут привесы🤦🏻‍♀️ 

Это только вода которая задерживается в организме — не более. Если вдруг вы на следующий день не съедите ни одного углевода, то эта жидкость «сольётся» с такой же скоростью обратно. А потом вернется, но это не повлияет кардинально на внешний вид. Вопрос же не в жидкости и содержании кишечника на момент взвешивания — а в отражении в зеркале. То есть, в процентном соотношении мышечной и жировой массы. Да и взвешиваться каждый день — не очень здорово. На наш вес влияет куча всего (начиная с КД, заканчивая задержкой воды из-за углеводов или солений). Лучше смотреть на процент жира раз в две недели, чем на вес каждый день. Ну или хотя бы взвешиваться не каждый день и делать замеры объемов. 

по мимо калоража нужно соблюдать баланс бжу, а если есть одни углеводы, то вам никакой дефицит не поможет! 

Согласна! Тоже заметила. Но вот мороженное прокатывает,видимо угли уравновешиваются жиром. 

есть 3 забавных кейса: тип ел на 5-6 тыс ккал 21 день, но с разными рационами. на углеводном обжорном питании он ~10кг прибавил, на веганском правильном +~5кг, а на высокожировом 1,5кг. калории все разные)  

Послушаю )) 

а если перебор по жирам,но вписывается в каллораж,то какие последствия?кто знает? 

Тати2019 Хороший вопрос  

какой бред 

ПростоАллапохудела, нет, я не на 1000, с такой цифры начинала, но мне тут быстро рассказали, как я неправа)) Сейчас на 1700. Иногда получается чуть меньше.  

helengro, я знаю, что взвешиваться каждый день лишнее, но не такая уж это для меня большая заморочка, скорее любопытство)  

Ludmilamit, я углеводов ем мало, процентов 30 максимум, в основном сухофрукты и хлебцы иногда. Белка достаточно, жиров даже чуть больше. Наверное поэтому на перебор углей мой организм так удивляется. 

sh_std, как интересно! Очень похоже на правду.