Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2014
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1889 kcal
|
Rasva: 62,61g | Prot: 134,89g | Hh: 195,10g.
Aamiainen: Cepita Naranja Light, Huevo Frito sin Grasa, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Doble Integral, Café con Leche Descremada. Lounas: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Parmesano (Rallado), Tomates, Rúcula (Cohete). Päivällinen: CasanCrem CasanCrem Light, La Serenísima Leche Descremada, Puré de Papa (Fresca), La Serenísima Queso Port Salut Light, Milanesa de Soja, Knorr Sopa Quick Light Arvejas. Välipalat/Muut: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Cereal Mix Barra de Cereal, Banano. lisää...
|
|
3860 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nbiderman
|