|
Di tengah2 wo rasanya pengen brenti, tp pas udahan yeaayy akhirnya bangkit juga wkwk.. Olahraga di musim dingin itu beraaattt banget mau mulainya. Mulai diet Oktober sambil wo dikit2, Nov ga wo sama sekali malah jd doyan makan hikss semoga ga males lagiiii
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
1334 kcal
|
Rasva: 62,83g | Prot: 49,56g | Hh: 150,22g.
Aamiainen: Namet Hindi Salam, Zeo Siyah Zeytin, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pear, Cucumber (with Peel) , Boiled Egg, Bread (Home Recipe or Bakery). Lounas: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Nimet Lahmacun. Päivällinen: Spinach , Indomie Soya Soslu Noodle , Emin Dana Izgara Köfte . Välipalat/Muut: Apple, Cucumber (with Peel) . lisää...
|
|
1860 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
sama ama gw nih pake chloe ting tp gw lbih fokus k abs nya😁
30 marras 20 jäseneltä: abelaft
|
Aku full body dulu buat speed up turun bb wkwk, sambil ngikutin ritme nya mbak Chloe trs ngelibas gelambir perut bekas lahiran 🙈 mudah2an konsisten huhu
30 marras 20 jäseneltä: linggapalupi
|
aku juga pake Chloe Ting, tapi yg 15 Min HIIT sama 2weeks Shred tiap hari uda seminggu ini. awal² kakiku sakit banget olahraga, tp makin kesini ga dikerjain malah ada yg kurang. moga semangat terus. yook bisa yook
30 marras 20 jäseneltä: aqeirius
|
kalo aku kuatnya cuma yg low impact😭
30 marras 20 jäseneltä: mita.nusantara
|
@aqeirius. Semangaatt yaa aku jg pegel2 dari kaki sampe biking, tp ditahan duluuuu bntr lg jg enteng yakaann 🤭
01 joulu 20 jäseneltä: linggapalupi
|
@mita gpp say, aku jg msh diseling2in, klo cape ganti low impact sambil atur napas. Yg penting ga brenti bergerak. Semangaatt
01 joulu 20 jäseneltä: linggapalupi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - linggapalupi
|