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Entré al régimen con un ayuno intermitente de 16 horas.
Hoy repito el ciclo con desayuno a base de taza de café negro sin azúcar y almuerzo hasta las 2:00 PM.
Me siento lleno de energía y motivado, la dieta keto es genial!!! por la tarde tengo programado una comida consistente en hamburguesa sin pan con queso cheddar y verduras asadas.
En la cena prepararé un plato de atún cetogénico y realizaré mi rutina diaria de ejercicio a base push ups, burpies y abdominales... 15 min son suficientes para estar a tono!!!
Aquí compartiré menús, recetas y avances...quieres seguirme? debes estar convencido de dejar atrás tus malos hábitos y la autocomplacencia, debes estar convencido en querer iniciar una nueva etapa en tu vida: la mejor, la que aún no te has atrevido a tener.
Saludos!
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88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
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1157 kcal
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Rasva: 82,47g | Prot: 74,84g | Hh: 30,10g.
Aamiainen: Café. Lounas: Champiñones, Heinz Catsup, Tocino Canadiense, Marketside Carne de Hamburguesa Estilo Casero, Aguacate, Hellmann's Mayonesa Clásica, Queso Tipo Americano o Cheddar, Mostaza, Jitomate, Eva Mezcla de Hojas de Lechuga. Päivällinen: Aceite de Oliva, Aguacate, Hellmann's Mayonesa Clásica, Zumo de Limón, Cebollas, Jitomate, Lala Crema, Dolores Atún en Agua. lisää...
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2442 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 9,1 kg viikossa
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