Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2020
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
1341 kcal
|
Rasva: 57,91g | Prot: 142,85g | Hh: 54,55g.
Aamiainen: Tapioca. Lounas: Brócolis, Batata Doce, Peito de Frango. Päivällinen: Brócolis, Peito de Frango, Ovo. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey Protein, Italac Leite Integral. lisää...
|
|
816 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 32 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristiam Machado
|