|
seneng banget udh sejauh ini 😆😆 semangat 3kg lgi bb ideal
|
1037 kcal
|
Rasva: 21,37g | Prot: 70,19g | Hh: 142,18g.
Aamiainen: Nasi Putih, Cumi-cumi. Lounas: Cumi-cumi, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Putih Telur, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Hijau, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tempe Goreng Tepung, Mangga. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Cardio - 20 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|