|
day 3 defkal olarganya suka2 ja kdang olga kdang tidak defkal1300kal olga kdang senam dirumah ja 30/60menit . bismillah mohga bisa sllu konsisten Demi kesehatan dan Demi gariss dua.. semoga 2021 bonus hamil amien yrb
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1330 kcal
|
Rasva: 33,29g | Prot: 45,75g | Hh: 222,58g.
Aamiainen: Kedondong, Jeruk, Richeese Ahh', Pisang, Ikan Tongkol Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Milna Nature Puffs Organic Cheese. Lounas: Sambal Goreng, Tumis Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Telur Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Promina Marie Susu. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Choco Delight. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|