Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2014
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2411 kcal
|
Rasva: 26,95g | Prot: 186,60g | Hh: 385,64g.
Aamiainen: Shakeology Superfood Balls Version 2, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kellogg's Corn Flakes, Granola. Lounas: Sue Bee Honey, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Kellogg's Corn Flakes. Päivällinen: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Sushiya Seaweed Salad, Sue Bee Honey, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Kellogg's Corn Flakes. Välipalat/Muut: Granola, Sue Bee Honey, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Shakeology Superfood Balls Version 2. lisää...
|
|
3146 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, 10 mile run (7:40 min/mile pace) - 1 tunti ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|