Päiväkirja - fabiana.maria, 03 joulu 20

Filé de peixe 100g
Omelete com queijo 100g
Purê de mandioquinha 100g
Salada verde à vontade tb

---

1466 kcal

Rasva: 50,31g | Prot: 157,93g | Hh: 103,63g.   Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Purê de Mandioquinha, Carrefour Filet Saint Peter. Päivällinen: Carrefour Filet Saint Peter, Abóbora Cabotia, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Profit Pro Whey 3W, Biscoito de Polvilho, Bolo de Tapioca. lisää...

3113 kcal

Harjoitus: Siivous - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Juoksumatto - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia. lisää...