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EU TO TÃO PUTA CARAAAAA EU FAÇO TUDO E NÃO CONSIGO EMAGRECER, FOI DOIS MESES TENTANDO................. E O PIOR É QUE O NATAL JÁ ESTÁ CHEGANDO E TALVEZ FIQUE MAIS DIFÍCIL DE EMAGRECER SISHVSSHIS PQ EU NÃO TENHO UM METABOLISMO ACELERADO????? nossa velho, eu só queria poder emagrecer pelo menos um kilo toda semana aaaaaaaaaaaa estou com uma vontade imensa de chorar herbheieh.
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579 kcal
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Rasva: 16,78g | Prot: 30,10g | Hh: 77,98g.
Lounas: Cenouras Cozidas, Ovo de Codorna, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas Caseiras, Aipim (Cozido), Arroz Branco (Cozido). lisää...
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5258 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 3 tuntia, Vaellus - 3 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Oi Flaviane, tudo bem?
Então, pelo que percebi nas fotos das tuas alimentações, o problema é a quantidade de calorias.
Para emagrecer precisamos do déficit calórico, sem isso não conseguimos, e as vezes até alimentos saudáveis extrapolam o déficit diário/semanal.
Tente comer menos calorias em uma mesma refeição, procure por alimentos pouco calóricos mas com bastante nutrientes, fibras... Alimentos mais naturais, sem muitos ingredientes na composição. Hambúrguer feito em casa de carne moída, hambúrguer de frango moído, são fáceis de fazer e muito mais saudáveis do que os que compramos pronto, tire um pouco de farinhas, acrescente mais legumes, verduras , saladas, frutas. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, seja com caminhadas, pular corda, dançar... Tente relaxar, não ficar com neuras por emagrecer pois isso dificulta muito, siga pelo objetivo de ser saudável! Espero ajudar.
04 joulu 20 jäseneltä: ThuanniBarcellos
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Esqueci de comentar, além das calorias, tente comer menos carboidratos juntos, opte por apenas um na refeição (ou arroz, ou aipim, ou batata). Tudo junto é muito calórico pois o carboidrato se transforma em açúcar no sangue, gerando acúmulo de gordura. 😃
04 joulu 20 jäseneltä: ThuanniBarcellos
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Sem esquecer de tomar bastaaaante água, pois faz MUITAAA diferença. Calcule sua quantidade ideal de água por dia, tente tomar o necessário e você vai se surpreender.
04 joulu 20 jäseneltä: ThuanniBarcellos
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Eu faço duas horas de exercícios (uma hora de natação e uma hora de caminhada) e mesmo assim não consigo emagrecer, pode ser por isso mesmo que você falou, da minha alimentação, vou tentar incluir mais legumes e verduras (se o meu pai puder comprar pq ele não gosta de comprar isso para mimkk é... ele não me ajuda a emagrecer e também a incentivar)
Muito obrigada Thuanni me ajudou bastante💗
06 joulu 20 jäseneltä: Flaviane Conceicao
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KKKKKKK precisa surta não, mas te entendo, se quiser ajuda com a dieta, me chama no Whatsapp (83) 998467742, eu te monto uma dieta tudo certinho pra tu emagrecer
06 joulu 20 jäseneltä: joaogabbigogro
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Guriaaaaaaaa, calma, repira! Muitas vezes perdemos gordura e ganhamos massa equivalente em músculos. Por favor, não se prenda a um número na balança.
09 joulu 20 jäseneltä: Emanuelli Henke
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Te recomendo os vídeos no YouTube do Rodrigo Polesso! Ele dá muitas dicas legais de alimentação ! Tenho certeza que irão te ajudar!
10 joulu 20 jäseneltä: IsabelSena
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Painohistoria - Flaviane Conceicao
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