Päiväkirja - angelikanasurova, 05 joulu 20

если для галочки, то просто сядьте на дефицит в 600-700 ккал, сольётся вода за эти две недели, потом вернётся скорее всего. Если хотите убрать именно 2кг жира, то 2недели мало. 

убирайте абсолютно всё сладкое, мучное и молочное и жареное 

от фруктов тоже воздержитесь. и у вас всё получится 

Ну да... На 500 лучше - точно все сольется - гормоны, мышцы в том числе🤷‍♀️ 

mineli555, я имела в виду 700 кал от поддержки. Лично я считаю, что низкокалорийки- зло, и подобным не развлекаюсь. 2кг жида за полторы недели не уйдут, даже если голодать. Сольются вода и мышцы. 

От нормальной поддержки в 2000-2300 ккал  

Доброго времени суток🙂 Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗 Что вас может заинтересовать в этом чате❓ 1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬 2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘‍♀️ 3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨‍👩‍👦‍👦 💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎 Пишите мне в Watsap 📱 89053394184 

кардио каждый день и 2 кг улетят и даже 3 

можно за сутки) 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980  

... очень просто. Покупаете чуть подгнивщие сливы /НЕ МЫТЬ!/, селёдку и молоко. Смешать, сьесть... и через 2-3 дня заветные "минус 2-5 кг" будут. 

YuryP65, вот у меня такое не прокатит 😜 с детства сливами желудок закален. Рыба с молоком тоже не варик. Хз почему, но вот так. Но совет все равно лучший👍😂 

Делайте скачки калоража,снижайте на 100 вверх,а на следующий на 100 вниз,пейте больше воды,но за 1-2часа до сна,больше активности,лично мне такой метод помогает,но такие скачки делаю редко 

Не понятно, как вы питаетесь сейчас и чем занимаетесь из спорта, поэтому и совет будет общий: снижаете углеводы до 1,5 грамм на кг, углеводы получать преимущественно в первой половине дня и желательно из овощей (не крахмалистых), каш и макарон из твёрдых сортов. Убираете быстрые углеводы, фрукты туда же. Снизьте потребление соли до 1 чл в день. Пейте чистой воды минимум 1,5 л/день. Можно включить кардио или любой другой спорт, если сейчас не занимаетесь. За 1,5 нед вода сойдёт в нужном кол-ве. Но опять же, повторю, это общие рекомендации, которые работают для всех. Более точно можно сказать только если понимать текущую активность и питание. 

плёвое дело, если Ваш ИМТ больше, чем 25 

Уау, сколько советов! Спасибо 🥰 

Суть в том, что скинуть нужно что угодно. Но только, чтобы не потерять силу. Участвую в чемпионате мира по пауэрлифтингу. Мне нужно к взвешиванию весить 56 кг. Силовые 2 раза в неделю сейчас, очень тяжёлые. Кардио 2 часа в неделю. +я на верошпироне. Ем очень мало. У меня гипотериоз, поэтому даже от воздуха прибавляются кг☹️ 

Сладкое, мучное, солёное не ем 

Angelikanasurova .... ёёёёёёёёё!!!! Ну откуда нам всем знать где Вы и что... Ромашковый чай /как вариант/ без сахара конечно - на ночь. (мягкое средство, часть воды выведет).