Päiväkirja - Irba9, 05 joulu 20

молодец какая 

А голова не крутится? Я когда в прошлом году начинала подтягиваться, первое время очень сильно болела голова. Потом все прошло. 

Irba9 Ирина, позволите дать небольшой совет... Делай подтягивания в начале тренировки. Всего три подхода. Первый подход - широким хватом по-максимуму. Отдых 2-5 минут. Второй подход - средним / узким хватом по - максимуму. Отдых 2-5 минут. Третий подход - обратным узким хватом по- максимуму. Всё. Отдыхать можете "вставным" подходом на низ тела. Всё получится :)  

Ирочка, умница 🤗🌹 

Получится, 💯 

Аня, спасибо)) Я особо не парюсь, получится и ладно, нет, тоже ничего😆 

verontina, нет, с головой всё нормально 

Юра, я дома так и делаю, в начале тренировки. Обратным хватом я могу уже без резинки поднятуться 2-3 раза. На силовых тренировках в зале я делаю только брусья в тренажере с противовесом 15-20 кг 

Ирина, спасибо))  

Люда, ну может с энной попытки раз я всё таки добью эти подтягивания😆 

Ну раз обратным уже получается, значит точно получится. У меня тоже 2-3 обратным пока получается.  

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

С лёгким вздохом воодушевления ))😁, и с такой же легкой белой завистью😉 🤣, плюсую 3 раза , как обычно ))) 

Молодец, Ира👍Всё получится!💪 

Люда, ты молодец! А я второй год уже то начинаю, то бросаю))  

Marusyachess, спасибо))  

Таня, спасибо, попробую в этот раз дойти до конца😆 

Привет все !!! Хочу вас пригласить в БЕСПЛАТНЫЙ вайбер чат СтройНяшки, где я являюсь администратором. Вместе дружно худеем, я обучаю правильному питанию, несложным тренеровкам. В чате много пп рецептов, просчитанное меню, спортивные челенджи, а так же бесплатные марафоны. Никакого подвоха. Я буду худеть вместе с вами, т. к после родов набрала не мало лишнего веса. Если интересно худеть в дружной команде, пиши в вайбер 89199151661, отвечу на все вопросы. 

Ира, всё получится✌️. Поднажми ещё чуть-чуть🙌 

Саша, спасибо)) Поднажму😂