|
Domingo relajado después de una semana sumamente estricta subo a 2000 cal y 10% carb... solo por hoy
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1657 kcal
|
Rasva: 130,65g | Prot: 80,33g | Hh: 52,12g.
Aamiainen: Nopales, Lala Mantequilla, Aguacate, Champiñones, Huevo, Queso Mozzarella, Cebolla Frita, Jitomate. Lounas: Neptuno Camarón Cocido, Jitomate, Almejas, Aguacate, Brócoli Cocido (Fresco), Repollo Verde, Coliflor Cocido (Fresco), Zumo de Limón, Cebollas, Pulpo, Aceite de Oliva, Rib Eye, Champiñones, Espinacas, Espárragos (Crudos, Congelados), Cebollas, Lala Mantequilla, Mostaza, Pechuga de Pollo. Päivällinen: Café. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|