Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
657 kcal
|
Rasva: 13,25g | Prot: 40,92g | Hh: 96,16g.
Aamiainen: Mangga, Sari Roti Roti Tawar (1), Ikan Tongkol. Päivällinen: Keripik Singkong, Dada Ayam, Labu Siam, Tumis Buncis, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Chicken Nugget, Chia Seed, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Buah Naga, Mangga. lisää...
|
|
1615 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - riaasalman
|