|
buat kakak disini yang tau tolong bantu ya.. menu apa yang persentase lemak nya rendah? ini rencana menu utk besok, pdhl aku input nya tahu tempe telur ikan,pepaya dan jambu biji. kenapa lemaknya msh tinggi juga..
|
1325 kcal
|
Rasva: 43,48g | Prot: 75,63g | Hh: 166,12g.
Aamiainen: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Telur, Ikan Teri, Nasi Putih, Kubis. Päivällinen: Tahu Goreng, Lontong, Putih Telur Matang, Tempe. Välipalat/Muut: Indomaret Pisang Ambon, Pepaya, Telur Rebus. lisää...
|
|
 Kommentit
telur putihnya saja sis, karena kuning telur itu full lemak
08 joulu 20 jäseneltä: intan.maju jaya
|
nitip buat yang tau, btw aku juga kek gitu
08 joulu 20 jäseneltä: pejuang.bodygoals
|
Apa apk nya sedang bermasalah ya?
08 joulu 20 jäseneltä: Kuro Yokki
|
tipe badan meso karbo 40, lemak 30, protein 30 jadi semuanya sesuaikan juga biar balance...
08 joulu 20 jäseneltä: seetiedi
|
08 joulu 20 jäseneltä: Yuliazhr
|
08 joulu 20 jäseneltä: tyaaning
|
08 joulu 20 jäseneltä: mahardika.widi
|
banyak makan yg rebus" gk pake garam, kyk ubi jalar telur rebus
08 joulu 20 jäseneltä: ivanderprawara
|
08 joulu 20 jäseneltä: uummi
|
tapi aku rasa itu lemak baik dehh jd gapapa, mungkin di cara masak nya ajaa, jangan di goreng tp di kukus/rebus🤗
08 joulu 20 jäseneltä: angskori
|
aku juga sering begitu.. wlw menu tanpa minyak.. klw diinput ttp aj persentase lemaknya lebih.. klw aku seh.. biarkan aj.. yg tau apa yg kita makan kan.. kita.. karna kita olah sendiri makannya.. jd insyaallah.. masi aman itu.. 😀
08 joulu 20 jäseneltä: fitrianiginting
|
coba ganti tempe dengan sayuran tinggi protein. toge atw pokcoy.
08 joulu 20 jäseneltä: licanaunau
|
Sehari makan berapa kalori kak ?
08 joulu 20 jäseneltä: Ayudistriyanti
|
Nanya dong harusny kita sehari persentasenya itu gimana? Karbo harus berapa ? Protein berapa? Lemak berapa? Mksdnya yang mana yg garus tinggi
09 joulu 20 jäseneltä: padskipad
|
Kalo menurut aku itu blm tinggi ko ka lemak nya, diliat dr segi makanan pun kayanya itu masih lemak baik deh. Kalo kata dienlimano persentase L:C:P itu 40%:25%:35%, berarti kalo bmr nya di 1700 itu max konsumsi macro nya Lemak 75gr, Carbo 106gr, protein 148gr hehe aku ngikut persentase yg dien limano kaa ^^
09 joulu 20 jäseneltä: agnaaaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alita_duoL
|