Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2020
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1297 kcal
|
Rasva: 57,66g | Prot: 76,29g | Hh: 116,58g.
Aamiainen: Pif Paf Presunto, Walmart Queijo Mussarela, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. Lounas: Juréia Pepino em Conserva, Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Tomates, Abobrinha Cozida, Swift Linguiça Toscana com Especiarias . Välipalat/Muut: Yoki Doce de Amendoim, Walmart Queijo Mussarela, Pão Integral. lisää...
|
|
2684 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lenkki - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andrevic21
|