Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2020
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2144 kcal
|
Rasva: 72,76g | Prot: 115,63g | Hh: 203,51g.
Aamiainen: Abacate, Qualitá Mirtilo Congelado, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface, Abobrinha Cozida. Päivällinen: Hot Roll, Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Brigadeiro, Brownie, Vinho Moscatel. Välipalat/Muut: Nozes de Nogueira, Campo Largo Kombucha, Estrela do Oriente Damasco Seco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. lisää...
|
|
2021 kcal
|
Harjoitus:
Musculação braços leve - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|