|
Setelah 2 bulan males diet akhirnya bb aku naik 3 kilo lebih dong, udah lama ga liat timbangan aku langsung shyokkk. Niatnya mau makan malem langsung skip ganti olah raga 1 jam dan langsung istirahat. insya allah mau mulai diet lagi karna bener2 ga pede ngeliat tangan paha dan betis yg mulai membesarrr
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
445 kcal
|
Rasva: 27,70g | Prot: 22,06g | Hh: 24,75g.
Aamiainen: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Lounas: Bertolli Olive Oil, ABC Saus Sambal , Champ Chicken Nugget, ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Greenco Jamur Enoki. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|