Ya no me voy a tapar cuando vaya a la playa.
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1254 kcal
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Rasva: 37,95g | Prot: 73,41g | Hh: 102,29g.
Aamiainen: Ser Yogurt Natural, Tostadas de Pan Integral, Almendras, Nueces, Ilolay Queso Crema Clásico, Banano, Hileret Azucar Light, Frutillas, Manzana Verde. Lounas: Colonial Chocolate 70% con Stevia, Merluza Plancha, Espinacas, Huevo, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Vino Cabernet Sauvignon. Päivällinen: Cerezas, Vino Cabernet Sauvignon, Zucchini, Huevo Duro, Calabaza Asada, Merluza Plancha. Välipalat/Muut: Hummus, Carrefour Tostaditas de Arroz con Sal, Leche de Soja (Fortificada con Calcio). lisää...
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1497 kcal
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Harjoitus:
limpieza - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
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1 - 20 (25)
Kommentit
Genia! Un cuerpo divino tenes, más vale que mostralo 😉, aprovechó si no es molestia algún tips que me digas para no tener hambre, yo como alrededor de 1100-1200 ( estoy en déficit y mido mucho menos que vos ) pero pasan dos o tres días y me agarra un hambre en la madrugada, por lo q me resulta difícil mantenerlo... como verduras, frutas, legumbres y trató de cumplir con los macros, pero me sigue pasando, por lo q no logró llegar a mi objetivo 😔 ... así que nada, cualquier ayudita que puedas darme, bienvenida sea 😊🙌
13 joulu 20 jäseneltä: Josseffinaa
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Muchas gracias! Al principio pasé algunos momentos de hambre, pero tomaba agua o un té y registraba si era hambre o ansiedad. Si tenía hambre, comía una fruta. Generalmente tengo más hambre los días cercanos al periodo y eso me fastidia. Salgo a caminar o a andar en bici. Este mes me re hinché y aumenté 1 kg en un día. Pero bueno, sé que es pasajero.
13 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
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Buenísimo! Voy a probar lo de la fruta, muchas gracias y a seguir cuidándose 😊
13 joulu 20 jäseneltä: Josseffinaa
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la fibra supuestamente sacia mucho
13 joulu 20 jäseneltä: DosPesitos:3
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perdón que me meta ! me pasaba lo mismo y me aconsejó mi entrenador lo siguiente: el hambre puede ser por un bajo consumo de proteínas o por falta de agua. Tomo aproximadamente 1 litro de agua por 25 kg de peso y el consumo de proteína varía según que tanta cantidad de ejercicio estás haciendo.
Yo estoy en una dieta más tirando a hiperproteica por lo que apunto a consumir el 35 por ciento de mis macros en proteína. Por ahí es preferible que en vez de una fruta te comas un huevo duro que genera más saciedad a largo tiempo, por ejemplo.
13 joulu 20 jäseneltä: Mariajose282
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Genial!! disculpá, pero cuanto medis de altura? Gracias!
13 joulu 20 jäseneltä: Mara.Av
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Sí, me fijo bastante en las proteínas, sobre todo en los últimos meses, porq mi entrenamiento es de fuerza y voy aumentando el peso que utilizo. Mi altura es 1,62.
13 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
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13 joulu 20 jäseneltä: andresmadrid1
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14 joulu 20 jäseneltä: Melanieg3
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Que genia!! Podras contar que ejercicios estas haciendo?
14 joulu 20 jäseneltä: floratin
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Hola! Empecé con @gymvirtual en mayo, ahora sólo hago algunos vídeos, porq ya me parecen poco exigentes para mi cuerpo. Ahora sigo a @fitnessbyvivi, ella utiliza más peso y sus rutinas son más intensas. También salgo a andar en bici, unos 20 o 30 km 2 veces por semana. Entreno por grupo muscular, un día parte inferior, al otro, superior, dejando 48 horas de descanso a los músculos, Igualmente entreno todos los días, menos el domingo. Y sigo en déficit, aunque aumenté la ingesta a 1500 calorías por día, pero a veces gasto 1800 o 1900, sobre todo cuando salgo con la bici.
14 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
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josefina quizá es porque al bajar tanto la ingesta calorica tu cuerpo baja de peso rapidamente y no tiene tiempo de asimilar, te recuerdo que nuestra ingesta y nuestro balance de macros se tienen que modificar cuando se modifica nuestro peso. te pongo un ejemplo: yo pesaba 73kg e hice una dieta con tantos macros. ahora peso 66kg y no puedo seguir con la misma ingesta, debo recalcular porque sino mi cuerpo se come asi mismo y entra en desequilibrios
14 joulu 20 jäseneltä: katherine.snk
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Katherine, muchas gracias por el comentario, si lo eh hecho, pero me baja más las calorías... por lo que me quede con ese tope, me extraña ver que muchos comen menos y no pasan hambre 🤔 Quiero su estómago 😅
14 joulu 20 jäseneltä: Josseffinaa
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Jajjajaja mejor cuidá el tuyo y te aseguro que te va a responder mejor. Yo como 1500cal y estoy bastante bien. Pero no me imagino comiendo menos que eso 😂 ya comer menos de 1100 es perjudicial porque ni siquiera le dan la energía que el cuerpo necesita para las funciones vitales.. De echo dormir 8 horas gasta 500cal y estamos en reposo imaginate el resto del día estando despiertos? Secesitamos alimentarnos😊 suerte y ojalá encuentres la solución.
14 joulu 20 jäseneltä: katherine.snk
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Muchas Gracias 😊 que sigan los éxitos!
14 joulu 20 jäseneltä: Josseffinaa
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felicidades... tenes insta?
14 joulu 20 jäseneltä: clau301
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felicidades te ves muy bien
15 joulu 20 jäseneltä: diegoschimpf
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que lomazo mujeeeeer! quien pudiera
15 joulu 20 jäseneltä: fiora.mr
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15 joulu 20 jäseneltä: Dimounes
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En otra vida quizás tenga ese lomo jajaja! divina!
15 joulu 20 jäseneltä: silvana.marquez
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