|
Comi um monte semana passa e final de semana, o resultado veio na balança! Mas agora é voltar pro foco
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1876 kcal
|
Rasva: 94,26g | Prot: 90,81g | Hh: 180,61g.
Aamiainen: A Tal da Castanha Leite de Amêndoa, Morangos, Abacate, Max Titanium L-Glutamina, Limão, Essential Nutrition Vanilla Whey. Lounas: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Maionese, Peixe no Forno ou Grelhado, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Cozida, Alface, DIA Manga Rosa. Päivällinen: Brigadeiro, Pizza de Queijo, Heinz Maionese. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Musculação perna leve - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,4 kg viikossa
|