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# 13 오늘은 날씨가 매서운 날이었어요😱 다들 따뜻하게 여미시고 외출 하셨나요? 전 이시국이기도 하고 원체 집순이라 운동 할때만 나가는데 몸이 앞으로 잘 안나갈 정도로 세찬 바람이 불더라구요 ㅠㅠ 내일은 따뜻한 음식을 먹어야겠어요🍲 내일도 추울수 있으니 단단히 입고 나가세요!🤓
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463 kcal
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Rasva: 13,80g | Prot: 59,72g | Hh: 32,41g.
Aamiainen: 닥터넛츠 닥터넛츠 오리지널 뉴, 마이노멀 키토 알룰로스, 삶은 계란흰자, 딸기, 미트리 스팀 슬라이스 고소한 참깨, 다신 찐한 그릭요거트. Lounas: 깍두기, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 오이 (껍질제거), 양상추, 닭신 닭가슴살 통후추. lisää...
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 Kommentit
식단보면 저탄고지 아니신거 같은데 저리드시고 운동하시면 혹시 안힘드신가요? 속쓰림이나 현기증이요
단백질 또는 탄수도 적게 드시는거 같아서요
저도 오늘 미세먼지가 너무좋아 뛰러가려다가 칼바람맞고 취소했는데 대단하십니다👍😊
14 joulu 20 jäseneltä: hsw7770
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Hsw님 예리하시네요😭 저탄고지 다이어트를 목표로 하고있는데 단백질만 높은 식단이에요😥 mct 오일이나 견과류 등으로 채워보려하지만 아직 공부가 부족해서인지 뭘로 채워넣어야할지 어렵네요.. 공부다 더 필요할 듯 해요! 양은 배부르게 먹고있는 수준이라 괜찮습니당 ㅎㅎ (하지만 초반엔 hsw님 말씀대로 어지러웠어요🤕)
14 joulu 20 jäseneltä: mnm09
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만약에 운동안하시면 단기간 저리해도 문제없는데 장기간 하시기엔 무리가 있어보여요 저는 보통 3번의 식사와 운동전 간식 먹는데요 가끔 하루종일 클린식인데 운동전 간식 안먹으면 운동하는 도중 또는 하고나서 속이 엄청 아파요 강도가 강해서 그런것도 있지만요 저는 저탄고지는 안하지만 탄수결핍으로 인해 먹어야하는 영양제도 많구요 탄수를 건강한 탄수로 채우시든지 아니면 저탄고지로 하셔요 저탄고지는 지식이 얕아서 말씀드리기 힘드네요 장시간 운동하시면 힘드실거 같아 말씀드려봤습니다😅
14 joulu 20 jäseneltä: hsw7770
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사려깊은 댓글 감사합니다😌✨ 맞는 말씀 이에요 오래오래 건강히 유지할 생각으로 시작한거니까요! 빠르게 빼고 점차 탄수를 늘릴려고 했는데 다시 생각해봐야겠에요☺️ 더 공부해볼께요 감사해요!!🤓
14 joulu 20 jäseneltä: mnm09
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공감돼요! 정말 바람이 엄~~청 세차더라구요😳 늘 열심히하시는 mnm님 그저 대단해보입니다😊 오늘두 힘내욧 홧팅❤✊
14 joulu 20 jäseneltä: Lily***
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