Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1256 kcal
|
Rasva: 56,01g | Prot: 110,15g | Hh: 72,73g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Pullman Pão de Forma Integral , Piracanjuba Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Royal Gelatina Sabor Morango , Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Ovo Cozido. Päivällinen: Contra-filé Grelhado. Välipalat/Muut: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Pullman Pão de Forma Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. lisää...
|
|
2687 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Zumba - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|