Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2020
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1232 kcal
|
Rasva: 21,21g | Prot: 81,72g | Hh: 179,17g.
Aamiainen: Sidomuncul Kunyit Asam, Alfamart Selai Strawberry Jam, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Lounas: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kaldu Sapi, Tempe Bacem, Nasi Putih. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Dimsum, Sambal Goreng, Kokita Kokita Tauco, Oncom, Vegeta Vegeta, Lontong. Välipalat/Muut: Kem Chicks Sayur Toge, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Tango Wafer Chocolate. lisää...
|
|
1608 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pangestwury
|