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Mi cena contando que hago ayuno (Disculpen el mordisco, tenía demasiada hambre) :((
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1636 kcal
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Rasva: 37,52g | Prot: 61,20g | Hh: 265,16g.
Lounas: Jugo de Uva, Carne Asada, La Sopera Crema de Ahuyama. Päivällinen: Agua, Huevo Duro, Banano, Papa (Cuerpo y Cáscara). Välipalat/Muut: Café con Leche, Pandebono, Montefrío Butifarra . lisää...
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 Kommentit
Mucho carbohidrato!!! Falta la proteína no??😱
18 joulu 20 jäseneltä: Juan C. Castañeda
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Mientras que cubra los macros del día, no hay problema si tiene carbohidrato
18 joulu 20 jäseneltä: IDRIS 09
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No tengo muy en claro lo de los macronutrientes como para organizarlos en mis comidas, normalmente ayuno en las mañanas y en el almuerzo carne, ensalada, sopa y agua.
Cuando vengo de entrenar normalmente me como una tajada de carne asada con un banano, a lo mejor no es la mejor forma de hacer una dieta pero me a servido hasta el momento y estoy cerca de alcanzar mi meta.
Si puedo colocarme en contacto con alguien para saber más del tema de los macros según los alimentos que regulan en mi casa, se los agradecería bastante
18 joulu 20 jäseneltä: Diego-Osorio
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Te consejería que vayas a un nutricionista/dietista. Te hará un plan alimenticio a la medida de tus necesidades y metas.
19 joulu 20 jäseneltä: IDRIS 09
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te aconsejaría que comas mas carnes blancas , como el pollo y pescado, y que la carne de res la consumas de 1-2 veces por semana,
19 joulu 20 jäseneltä: fenizgamers
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para sacar tus macros, proteína: 1.5 a 2 × kg de peso
grasas: 0.5 a 1 × kg de peso
los carbohidratos son más complicado
19 joulu 20 jäseneltä: kira3010
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Painohistoria - Diego-Osorio
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