Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2020
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1065 kcal
|
Rasva: 26,98g | Prot: 61,47g | Hh: 142,61g.
Aamiainen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Saus Tiram, Udang, Kaldu Sapi, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Lounas: Ceres Meses, Keju Cheddar, Roti. Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak , Udang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: TPS Food Mie Kremezz Shake & Shorr. lisää...
|
|
1753 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 13 minuuttia, Kotityöt - 8 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|