Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2334 kcal
|
Rasva: 88,26g | Prot: 69,56g | Hh: 256,59g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Rocky Rococo Pepperoni Pizza (Regular Slice). Päivällinen: Butter, Coleslaw, Acorn Winter Squash, Baked or Broiled Trout. Välipalat/Muut: Tiramisu, Brandy, Pistachio Nuts, Chocolate Fudge with Nuts, Sugared or Glazed Doughnuts, Sugared or Glazed Doughnuts. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 38 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|