|
ОГ 95 ОБ 117 бицепс 36 талия 96 щиколотка 26 ещё -600 грамм и я преодолею второй рубеж это -10 кг за 2 месяца 😀я молодец ) дальше продолжаю ) следующая цель двузначное число на весах
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 73,09g | Prot: 139,62g | Hh: 104,50g.
Aamiainen: Вастэко Вафли из Полбы Кофейные без Сахара, Сыр Пармезан (Твердый), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Вареное Яйцо, Томилинская Форель Слабосоленая, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Кофе с Молоком. Lounas: Макароны Отварные, Запеченная или Жареная Форель. Päivällinen: Запеченная или Жареная Форель, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Победа Шоколад Молочный без Сахара. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|