|
Did not want to step on the scales today but have to remind myself that a lot of the gains are not fat but water related and that it can all be dealt with in the new year.
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 42,36g | Prot: 41,13g | Hh: 160,72g.
Aamiainen: Blueberries, Sainsbury's Chia Seeds, Bio-Tiful Kefir, Pomegranates. Lounas: Parmesan Cheese (Grated) , Knorr Chicken Stock Pot, Red Tomatoes (Canned), Onions, Celery, Carrots, Savoy Cabbage, Olive Oil. Päivällinen: Cucumber (with Peel) , Kecap Manis, Duck Meat , Flour Tortillas . Välipalat/Muut: Gordon's Gin & Tonic, Pannetone (Italian-Style Sweetbread), Terry's Chocolate Orange . lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|