Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2020
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2637 kcal
|
Rasva: 105,83g | Prot: 85,32g | Hh: 289,17g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Sbarro Pepperoni Stromboli, Pepsi Pepsi (Can). Päivällinen: Gorton's Grilled Tilapia, Broccoli, Butter, Beer. Välipalat/Muut: Planters Mixed Nuts, Brandy, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Figs, Kiwi Fruit, Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2159 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Venyttely (Jooga) - 32 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|