Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2020
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 50,73g | Prot: 145,48g | Hh: 136,07g.
Aamiainen: Camote Cocido, Gloria Queso Fresco Light, Plusa Skyr, Laive Bebida de Almendra , Santa Catalina Avena, Dymatize Iso 100 , Arándanos, Yema de Huevo, Clara de Huevo, Clara de Huevo, Papaya. Lounas: Huevo Cocido, Gloria Queso Fresco Light, Tomates, Coliflor Cocido (Fresco), Brócoli, Camote Cocido. Päivällinen: Wong Pan de Molde Integral, Bell's Filete de Atún en Agua y Sal , Champiñones, Berenjena, Pechuga de Pollo. Välipalat/Muut: Jamón de Pavo, Plusa Skyr, Gloria Queso Fresco Light, Dymatize Iso 100 , Arándanos, Santa Catalina Avena, Huevo Cocido, Plátano, Wong Pan de Molde Integral, Plusa Skyr, Gloria Queso Fresco Light, Almendras. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 14 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Nike alto y bajo 10 - 12 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristianrf1
|