|
Saran doong buat kencengin badan dan naikin masa otot? masa berat turut tp kaya skinny fat gtu 😣
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
930 kcal
|
Rasva: 33,82g | Prot: 69,10g | Hh: 88,64g.
Aamiainen: Dimsum, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Telur, Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Kukus, Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Sawi Dimasak, Tempe Kukus, Ampela, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Alpukat, Rambutan. lisää...
|
|
1458 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - intianesa21
|